Posta kas? imar etmek kar?nin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi gereken ilk ad?m spora ç?banlamadan önce ?s?nma hareketleri uygulamak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?lakin ise e?in dokuman?za nazaran dal kas? geli?tirme antrenman izlence? haz?rlamakt?r.Onaylanm?? markalar?n resmi sat?c?lar?n?n beya sunmu? oldu?u, müteallik ma